Mach mit, bleib fit!

Unter diesem Motto präsentieren Sina, Maja, Hannah und Ron anschaulich zwei Gymnastikprogramme mit Dehn- und Kräftigungsübungen zum Mitmachen.

Aber Achtung: um Verletzungen vorzubeugen, sollten die Übungen zu Beginn immer gemäßigt ausgeführt werden! Das gilt vor allem auch für Untrainierte und Wiedereinsteiger!

 

Gymnastikprogramm zur Kräftigung der Muskulatur

Gymnastikprogramm zum Dehnen der Muskulatur